唐风采补发：吃什么对头发好？千百年来，人们对吃的追求孜孜不倦，从以前的吃饱，到现在的吃好，饮食水平大有提高，但是由于各种各样的因素，导致我们的头发出现了各种各样的问题，因为各种原因导致头发早白，脱发等等，而且越来越低龄化。那么，吃什么对头发好呢？

头发需要充足的蛋白质和维生素以及一些微量元素才能保证其的光泽度，弹性以及健康。而这些营养从很多食物中就能摄取，因此，多吃这些对头发好的食物。

薺菜：预防白头

有的人在还没进入中年就出现数量比较多的白头发，这除了遗传所致外，与头发缺乏营养素有重要关系。薺菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，吃后可起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效。

黑芝麻：滋养发质

头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况，都可以通过食用黑芝麻来改善。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕櫚酸、维生素E以及钙质等眾多护发所需的营养成分，滋养头发之余，也能预防皮肤干燥问题，起到滋润肌肤的功效。

猴头菇：促进头发生长

猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高，同时又能為头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。进食猴头菇不但对头发好，而且又能為身体补充多种氨基酸。另外，猴头菇中所含脂肪量十分低，吃多了不担心发胖问题。

鲤鱼：保持头发黑亮

鲤鱼是比较容易购买得到的鱼类，吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的，预防头发枯黄。鲤鱼本身的肉质是比较鲜美的，容易被人体消化吸收。最重要的是鲤鱼富含蛋白质以及其它营养素，吃后有助滋补、保健脾胃、利尿消肿等。

是药三分毒，因此，饮食就是最好多预防各种疾病的圣品。多吃这些对头发好的食物，能让青丝永驻，摆脱三千丝的烦恼。