唐风采补发：怎么样防脱发？现在，工作忙碌，人们的社会压力也较大，容易出现脱发、断发增多，头发干枯等现象。这使许多人感到苦恼。

女人掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。

怎么样防脱发？

(1)注意运动和休息，缓解头发压力

运动和休息不足，会影响头发生长。经常保持适当的运动、放松，周末时，外出散散步、爬爬山，弛张有度，可以促进新陈代谢，促进头发生长，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。

（2）按时起居，保证足够的睡眠

睡眠不足，人也容易脱发。我们不要熬夜，要按时入睡，要在晚11点前入睡。睡前，可以用热水泡泡脚，以利入眠。

(3)注意饮食，营养全面均衡，保证供应头发

头发喜欢的营养是蛋白质、铁、钙、铜和维生素A，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、豆制品等可以缓解脱发。

（4）注意调解心情，放松减压

心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期。我们可以多听音乐，与人聊聊天，以放松身心，减轻压力。

另外，洗澡不要太勤，洗完后不要马上梳理，以防止头发脱落。

从中医角度看，发为血之余，肾主发，我们要多吃黑芝麻、核桃、大枣、山药等食物，以促进身体健康，有助于头发生长。

药物调理：女贞子和旱莲草

女贞子补肝肾阴，乌须明目。主治眩晕耳鸣，腰膝酸软，须发早白，目暗不明，视力减退，阴虚发热。

旱莲草滋补肝肾，凉血止血。用于牙齿松动、须发早白、眩晕耳鸣、腰膝酸、阴虚血热、吐血、血衄、尿血、血痢、崩漏下血、外伤出血。可以尝试泡水喝