唐风采织发：剖析吃什么对头发好。在我们吃下任何食物时，身体会先把养份送到各主要器官，而养份才最后送往头发，所以当肾气不足时，头发便率先受到影响，而出现脱发或白发的征状。在了解了，头发的构造与形成时，我们就可以知道，吃什么对头发好了。

一日三餐，这三餐中，多吃什么和少吃什么，就尤为重要了，原则上，大量摄取蔬菜、水果，颜色是愈多种、愈鲜艳愈好。而加工过多的食物、刺激性、油腻、烟酒、等等。就应该少吃或避免食用。

那么以下，为大家介绍，民众较常用，也较有实效的食用补品。

黑芝麻：功效为‘补肝肾、滑发、乌发’。内含丰富的维他命E和亚麻油酸，有助血液循环、毛囊细胞中的黑色素的形成。在古今中外的医药界，都给予肯定。对白髪、脱髪、皮燥髪枯等征状，都有显著的效果。

蛋白质：鸡蛋、鱼、肉、豆制品、牛奶、芝麻、核桃、花生、葵花子等等，所产生的蛋白质，为头髪生成的主要成份，也就是可以加速，头发的生长。

黑色素：小茴香、海鱼、黑芝麻、苜蓿菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋，能使头髪更加乌黑亮丽

维生素C：柳橙、金橘、奇异果，能帮助秀髪维持水分，防止头髪干燥。

维生素B：酪梨，使头发强韧。

铜性黄髪：动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜等等。含有丰富铜元素。因为在毛囊中的色素细胞，在生成黑色素过程中，如果缺乏铜元素，会使头发变黄。

补充水分： 每天至少要喝八大杯以上的水分(每杯为500cc)。另外，杨桃为含糖量最高、多汁的水果，对头髪具有保湿及增强弹性的作用。

‘集多种宠爱于一身’为头髪所需的各营养物质。

蜜桃：蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C。具有保湿和滋润，增强头髪的柔软度。

木瓜：维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素。为头发提供深层洁净和滋养。