唐风采补发：防止脱发，健康饮食。脱发的种类有很多，那不同的原因造成了不同类型的脱发。像如果平时生活中不注意饮食和营养，就会造成营养性脱发。所以大家不要小视了这一点，不好的饮食习惯和不注意饮食健康，不仅对身体健康有严重影响，更是对您的头发造成一定影响。相信大家都还是想好好爱护自己的身体和头发的，所以今天唐风采织发补发小编就给大家说说平时生活中的健康饮食吧。

 营养的缺陷是很少见的脱发的原因。 但是，除了化疗脱发和遗传性脱发，其他脱发都可能是饮食的影响，或多或少。 头发，无论是少或多，无光泽或有光泽的，部分原因是由于你吃什么。以下是要保持健康的头发的营养成分和其来源。

 蛋白质，约99％的头发角蛋白， 也是皮肤和指甲的一个组成部分。 充足的蛋白质，是头发的健康至关重要，它可以来自动物，鱼类和蔬菜来源。脂肪酸 ，无论你是否有头发，头皮健康的脂肪酸是必不可少的。 锌，锌与铜的平衡 ，健康的重要性，在许多方面，是蛋白质的合成，男性性功能至关重要。 铜是基本金属，但这些相互关系中的不平衡会影响雄激素水平。维生素A也促进了健康的头皮。维生素C ，只是因为我们认为它可以防止感冒并不意味着维生素C没有其他功能。 维生素C辅助循环，因此使营养物质，输送到身体的各个地方，包括头皮和头发。维生素B12 -所有细胞的代谢功能至关重要，缺乏这种维生素会影响头发的健康与神经系统（精神错乱和疲劳）。

多吃五谷杂粮。现在人们一般对于五谷杂粮还是比较认可的，知道这是比较绿色的食物。民间关于五谷杂粮的配方有两种版本，比较常见的是红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米。五谷杂粮粥的做法也很简单，就是用以上原料煮粥，可以先将红豆、绿豆等不容易熟的原料浸泡后再煮。在材料配比上比较自由，可根据自己的喜好来搭配。

五谷杂粮有什么好处。那么为什么要吃五谷杂粮呢?这些食物都有非常多的好处。绿豆：性凉。入心、胃经。具有清热解毒，消暑利尿，止渴解烦、明目降压、利咽润肤、祛脂保肝功效。对贫血虚肿、胃肾虚弱者尤宜。黄豆：具有健脾宽中，润燥消水、消炎解毒，除湿利尿功效。是心血管病患者的佳食。黑豆：具有活血解毒、祛风利水、补肾滋阴、解表清热、养肝明目等功效。由于黑豆在补肾方面有非常显著的效果，对于一些肾虚脱发患者来说是绝好的食物。紫米：紫米同样是一种很好的补肾的食物，具有补血益气、健肾润肝、收宫滋阴之功效。尤其适合女性脱发、发质细软的情况。

 为了进行脱发治疗，人们不能总是精细化饮食，多吃一些红豆绿豆芝麻等对人们的身体是非常有益的，有助于头发的生长以及变黑。