长期脱发怎么办？世界卫生组织指出：超过一个小时无法入睡或者出现睡后容易醒来、睡眠时间较短、多梦等即可为失眠。而失眠会引起更多生理不良反应，那么大量脱发就是其中之一。因此拥有一个良好的睡眠是非常重要的，因为它能左右你的秀发。

     会在以下大问题当中告知一些小的关键答案给大家，现在列出以下几点提高睡眠质量防止头发脱落的关键窍门。

　
     １、食物提高睡眠质量防止头发脱落

　　如今社会虽然生活品质提高了但是头发质量却一次次的考验人们的心理。人们在享受美好生活的时候往往忽略了发根发质，在高度辐射的世界中，各种辐射应有尽有。因此我们的秀发每天都会暴露在辐射的环境当中，这也严重的影响了我们的发质。
 

　　好的食物不仅仅可以提高睡眠质量而且还可以有效预防辐射从而达到保护我们的秀发。所以我们要多吃些含钙量高的食物比如虾类，或奇异果、黑芝麻、玉米汤、每晚要是喝杯牛奶也能更好的助于睡眠。

　　２、睡前深呼吸提高睡眠质量防止脱发

　　在我们现在的工作环境中更多的上班族来说每天的工作忙的大气都喘不上几口，因此脑袋供养不足也会导致失眠症状的发生，我们都知道没有氧气任何生物都是不存在的，而长时间缺少氧气的话更会对人体造成不可修复的创伤。因此为大脑得到充足的氧气是非常必要的。如果大脑每天处于紧绷的状态，那么你的大脑很有可能得氧不足。长此已久会影响到你的发根、导致脱发秃发、

　　
　　怎样才能合理的得到深呼吸呢？这里唐风采科技增发建议您，睡前可以适量的运动下，如做20-30个俯卧撑，或者下蹲15-20个。运动量不要太大。因为运动量太大会导致大脑兴奋这样对接下来的睡眠起到一定上的影响另你更加难以入睡。在小量运动后，可以慢慢的有规律的大口呼吸几口，然后关灯睡觉。
 

　　
　　３、作息规律做到不熬夜不抽烟不喝酒的三不原则

　　俗话说养生半年体，一夜销整年、说的就是熬一夜能毁你养一年的身体储蓄、因此我们最好在11点之前能够关灯睡觉，那么香烟中含有大量尼古丁，而尼古丁吸食进大脑后会刺激大脑神经，令大脑处于兴奋的状态，如果你处在兴奋的状态当中，怎么可能会睡得着呢？

　　所以睡前一定不要抽烟。酒顾名思义，很酒（久）都睡不着、长期喝酒会导致皮肤红疹，等一些皮肤病，而皮肤病会根深的影响着你的大脑。所谓酒后穿肠，毁得不止你的大脑，对其五脏六腑也是致命性的打击。想要拥有良好的睡眠，请远离烟酒。

　　唐风采祝您能够有个良好的睡眠，因只有睡好了精神了才能抗击生活中许许多多的外来压力，否则压力大了掉的不只是你的头发，还有你的人生．．．

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