1）补发要吃的主食类：玉米、大麦米、黑豆、黄豆、红豆等。

2）织发要吃的肉类：牛肉、鱼肉、肝、鸡肉、鸭肉、鹅肉等瘦肉。

3）补发要吃的蔬菜类：西蓝花、胡萝卜、苋菜、油菜、菠菜、荠菜、香菜、芹菜等。

4）补发要吃的水果类：桑椹、杏、红果、芒果、柠檬、桃、黑枣等。

5）零食类：海苔、葡萄干、花生、蜜枣、核桃仁、黑芝麻糊等。

6）海产类：海带、紫菜、虾、田螺、牡蛎、螃蟹、淡菜等。