唐风采补发：吃什么对头发好。吃得饱不如吃的好，随着人们对于健康的追求不断升温，对美丽的追求也不单单只停留在脸上了，关于吃什么对头发好的讨论也是逐渐升温，但是对于这个问题，虽然讨论良久但是至今没有一个准确的答案能够让大家信服。

那么，到底吃什么对头发好一些呢？下面，小编就为大家精选出四种生活中十分常见的食材推荐给大家，四种食材营养成分不同，功效价值也各不相同但都对头发有好处。

有的人在还没进入中年就出现数量比较多的白头发，这除了遗传所致外，与头发缺乏营养素有重要关系。荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，吃后可起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效黑芝麻：滋养发质

猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高，同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。进食猴头菇不但对头发好，而且又能为身体补充多种氨基酸。

头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况，那么这种情况下吃什么对头发好呢？这时候可以通过食用黑芝麻来改善。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分，滋养头发之余，也能预防皮肤干燥问题，起到滋润肌肤的功效。

鲤鱼是比较容易购买得到的鱼类，吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的，预防头发枯黄。鲤鱼本身的肉质是比较鲜美的，容易被人体消化吸收。最重要的是鲤鱼富含蛋白质以及其它营养素，而头发只要成分就是蛋白质，这样以来吃什么对头发好也就不言而喻了，不但如此，鲤鱼吃后还有助滋补、保健脾胃、利尿消肿等。

头发是身体的晴雨表，头发出现的问题很大一部分原因都是由于营养所致。因此，要想头发好，除了以上这些美食以外，平常生活中还要注意营养均衡，远离辛辣刺激的食物以及烟酒等。