唐风采补发：预防脱发吃什么好？脱发主要由雄性激素、油脂分泌过盛等原因造成。但是临床上观察，单纯使用调节油脂或激素水平并不能取得十分满意的效果，相反还有很多意想不到的副作用。治疗脱发，药补不如食补。饮食健康，营养平衡是乌黑亮丽头发的保障.预防脱发吃什么好呢？

肝肾不足，则精不化血，血不养发，发无生长之源，毛根空虚而脱落;气血虚损，不能荣养全身，则可出现衰老现象，表现在外部则可见荣枯发脱;突发的精神刺激或长期的精神压力也会造成气血肝肾亏虚而致早秃、脱发、斑秃等。

但是单纯的中药进补或是营养品进补可能会对人造成影响。因为中医所说的这些肝肾并不是指现代医学上所指的肝肾脏器，而是经络，用现代词汇描述就是内分泌失调导致的脱发。而单纯的补肾不但不能够治疗脱发，还可能导致脱发越来越严重。很多朋友为了避免脱发，掉头发稍稍一多，就开始补肾补肝，结果不但没有缓解脱发，反而头发掉的更厉害了。这就是没有了解头发的本质，一味进补，形成脱发。

头发的主要成分是含硫氨酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。所以，预防脱发要吃以下食物。

1、维生素类

维生素A对促进头发的生长起着十分重要的作用。因此可适当摄入富含维生素A的食物，如有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果、动物肝脏、鱼虾类及蛋类等。

维生素B可以促进头皮的新陈代谢。可以多吃新鲜蔬果、全谷类食物，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的B族维生素。

维生素E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

2、矿物质类

矿物质摄入不足同样会影响头发生长。可多食入黑色食品，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。现代研究还证明：何首乌含有18种氨基酸，总氨基酸的含量与西洋参相近，其中谷氨酸、天门冬氨酸、精氨酸的含量最高。同时它还是一味天然的补锌良药，其含锌量高达42.1毫克/100克，高于一般中药几十倍，而锌是人体及头发生长必需微量元素之一。

所以，无论是预防脱发还是已经患有脱发的朋友，在饮食上面，更要注意加强营养的平衡，不可经常吃过于油腻的食品，而不吃果蔬;亦不可为了减肥而不吃肉类食品，否则对于头发来说都是严重的伤害。只有营养均衡了，才能让头发长得更好，更健康。