唐风采补发：青少年如何预防白发：青少年预防白发手册。现代社会的迅猛发展，导致青少年压力也同样增大，很多青少年朋友也出现了白发的现象，那么青少年如何预防白发呢？下面，好头发网就为大家对青少年白发的常见原因进行介绍，希望能够帮助广大青少年朋友了解作为青少年如何预防白发的出现！

青少年白发的现象近来比较多见，这与青少年的情绪有着密切的原因，那么青少年如何预防白头发呢？青少年防治头发早白，除了在精神和情绪上注意不可过度忧虑、烦恼、紧张外，还要在饮食上注意补充人体所需要的足够的铜。人在青春期对铜的需要量最大，应特别注意从饮食中摄取含铜丰富的和且有乌发作用的营养物质，以促进头发的正常生长。

铁元素和铜元素一样，也是合成黑色素颗粒必不可少的原料。所以青少年如何预防白头发也需要经常食用含有铜、铁两种元素丰富的食物，主要有动物内脏以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆类、苹果等食品。

此外，维生素A与毛发，皮肤的代谢和营养有直接关系，可保持皮肤滋润，头发光泽。维生素E是强抗氧化剂，在肠内能维持维生素A不被氧化，从而延长维生素A在体内的作用时间。

因此，青少年如何预防白发应多吃核桃、芝麻、圆白菜、胡萝卜、植物油等，上述物质的充足供应就可以保证机体不断得到铜、铁、维生素A、维生素E的补充。平时还应多吃些花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、莲子、菱角等食物，这些食物不仅富含铜，还富含泛酸。泛酸也可增加黑色素颗粒形成，是乌发的重要营养物质。

总之，青少年白发的预防必须要从情绪调节和饮食搭配两个方面入手，广大青少年朋友只有在自己的情绪稳定，能够及时排除自己压力的前提下，再多事预防白发是食物，才能防止白头发的出现，这也是青少年如何预防白头发最好的答案！