唐风采补发：吃什么生发？脱发一直困扰着我们，如何生发就成了我们迫切想知道的事，我们不难有很多自称能生发的产品，但是效果却是害人不浅，当人们对快速生发无望之时，就纷纷转向如何治本，生发是个不可急躁的过程，需要对身体进行很好的调理，保证头发生长所需的营养能够及时得到补给，那么，吃什么生发呢？

吃什么生发？这是很多人在出现脱发初期就迫切想要知道的答案，因为他们认为脱发问题只需要通过吃什么食物生发就能解决问题。而头发的生长过程是一个自然的新陈代谢过程，而这个过程的顺利进行离不开能力的推动，所以蛋白质、脂肪、糖类等在毛发的正常生长过程中必不可少。因为头发的主要构成部分是蛋白质，而维生素主要参与新陈代谢，促进生长发育。

平常可以多吃些维生素、蛋白质含量丰富的食物，如豆类，黑芝麻，鱼类等，水果当然是必不可少的，可以多吃些金橘，金橘中富含大量的维他命C，具有刺激头皮新陈代谢的作用，它还能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。

生发时补充矿物质也是非常重要的，多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

要多吃含有微量元素食物，如黑芝麻、大核桃，以促进头发生长、变黑；鸡蛋、鱼、大豆、花生、水果、海带含有多种碘和蛋白质等，可促进头发所需的营养。另外，黑芝麻、桑椹子、侧柏叶亦为养血生发之妙品。

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其实想要减少脱发，我们应该养成一个良好的生活习惯，注重对自己身体的保养，要早睡早起，保正充足的睡眠，保持良好的精神状态，多进行一些有益身心健康的体育运动，保持健康的生理状态，这样就能在一定程度上促进头皮血液的运行，减少掉发。

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