记住口诀“一二三四五”，秀发美丽简简单单！

作者：唐风采增发日期：2018-01-25 16:24:38 来源：唐风采

唐风采织发补发小编：最近有一本书《这样吃，我的白发变黑发，年轻15岁！》，是在台湾的一名营养学博士撰写的，里面提出了一些比较实用正确的观点，受到很多发者们的好评。里面提到了饮食方面的注意事项，让读者们知道饮食对头发的影响。而也有其他一些营养专家，在护发美发方面，也强调了饮食对头发的影响。

今天小编就找来了针对脱发掉发的“一二三四五”的口诀，大家可以看看参考一下，说不定这些口诀将会在促进头发生长，恢复浓密秀发中，助你一臂之力。

１、五字口诀之一，一杯豆浆

每天早晨，吃早餐的时候，选一杯豆浆是一个不错的选择。相对于牛奶来说，豆浆容易被人体吸收，更加适合掉头发的人饮用。一杯豆浆，含有丰富的蛋白质，磷脂，维生素，矿物质等丰富营养物质。此外，一些营养学家也说过，经常喝豆浆，可以降低男性前列腺激素含量，预防前列腺疾病，也减少了头皮的分泌。

２、五字口诀之二，两种颜色

人们说吃啥补啥，我们周边有很多各种各样的食物，有人说白发了吃黑色的食物可以长黑发，这一点不算全对，但是还是有一点的道理。脱发的人该吃什么颜色的食物呢？

小编了解到，是黑色和青色。营养学家根据颜色和食物的关系，把食物分成白色，青色，红色，黑色。分别是白米、面粉和白糖等为代表的白色食品，以青瓜、青莱、青果等为代表的青色食品，在以牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等为代表的红色食品，最后是以黑米，黑豆，黑木耳为代表的黑色食品。

黑色食物大多数有补肾健脾的作用，促进黑色素形成，和头发发色息息相关。而青色食品所含的维生素很多，维持血液酸碱平衡，保持头发的营养健康。

３、五字口诀之三，三分高蛋白。

头发的主要物质是百分之九十都是蛋白质，所以蛋白质对我们头发来说非常重要，每天都需要吸引一定量的蛋白质。所以每天在瘦肉，鸡蛋，鸡鸭，豆类，鱼虾中任意选择三分，这些可以提高体内的蛋白质含量，促进头发的生长。

４、五字口诀之四，四大维生素

除了蛋白质对我们的头发起到很重要作用外，维生素也是不容忽视的。小编总结了我们头发主要四种维生素，分别是维生素B、维生素A、维生素E、维生素D。在我们平时的食物中，如核桃、菠菜、大豆、鱼肝油、坚果、蛋黄中都含有丰富的维生素。

５、五字口诀之五，五谷杂粮

在中医中记载，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养的原则，这说明了五谷杂粮也是有很高的营养物质的，为什么古代的人没有什么护发产品，可是他们的头发却可以留着那么光亮乌黑呢，很大原因就是吃五谷杂粮多了形成的。

五谷杂粮最简单摄取方法就是杂粮粥，熬制过程也简单，那就取一些糯米，红豆，绿豆，黑米等食材，然后浸泡后在放一起熬制成粥。定期这样熬制来吃，可以很好的提高头发发质。

视频介绍：近年来脱发大军渐渐侵袭女性朋友，她们从生活上、家庭上、事业上的压力使得头发稀少、白发、化疗脱发然而，唐风采白发物理变技术的帮助下，效果宛如自然生长出来一样。一切从"头"开始..........

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